Avant-propos : Melba, c'est quoi ? 

Melba est une application avec des expériences audio guidées pour les couples.

Vous appuyez sur play et une voix vous guide tous les deux à travers une session épicée conçue par des experts.

On aime dire que c'est de l'« éducation sexuelle avec que de la pratique » ou encore un « Coach de préliminaires en temps réel ».

  • Parcourez un catalogue avec des centaines d'épisodes.
  • Choisissez-en un qui correspond à votre humeur ou votre curiosité.
  • Écoutez sur des enceintes ou des écouteurs.
  • Suivez les instructions vocales étape par étape ensemble, avec la liberté de vous écarter du script quand vous voulez.
  • Des thèmes allant de scénarios romantiques, ludiques, kinky et fantasmés.
  • La plupart des sessions durent environ 30 minutes.
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Avec plus d'un million d'utilisateurs et des centaines d'entretiens approfondis avec des couples, plus nos propres données internes sur les désirs et les comportements, nous avons vu le même schéma encore et encore : les couples n'ont pas seulement besoin de plus d'informations—ils ont besoin d'un accompagnement guidé, en temps réel qui les aide à se sentir présents, joueurs et suffisamment en sécurité pour essayer quelque chose de nouveau.

Dans cet article, on vous explique ce que la science raconte sur comment s'épanouir et comment Melba peut vous aider.

1. Votre niveau de présence a un impact sur votre plaisir

À travers plus de 50 ans de recherche, un thème revient encore et encore :

L'attention—pas la libido—est le fondement du désir.

Mais l'attention n'est pas juste un état d'esprit. C'est un état du système nerveux.

Selon le Modèle de Contrôle Dual de la réponse sexuelle, l'excitation est contrôlée par deux systèmes : (The Pyott Lab)

  • L'excitation (l'accélérateur)
  • L'inhibition (le frein)

La plupart des couples à long terme n'ont pas d'« accélérateurs » faibles. Ils ont des freins hyperactifs :

  • stress
  • multitâche
  • enfants, travail et charge mentale
  • insécurité corporelle
  • pression de performance
  • routine
  • zéro temps de transition entre « vivre sa vie » et « faire l'amour »

Les neurosciences modernes et la théorie polyvagale suggèrent que nous devons passer de normal → calme → ouvert → excité pour que le sexe soit agréable. (SpringerLink)

C'est là que la présence entre en jeu.

Comment Melba peut vous aider :

Les sessions guidées de Melba sont conçues pour changer votre état, pas juste votre attitude :

  • La voix vous ralentit, vous dit quand respirer, quand faire une pause, quand remarquer votre partenaire.
  • Vous n'avez pas à penser à quoi dire ou faire ensuite—la charge cognitive diminue, et votre système de freinage peut se détendre.
  • Vous êtes encouragés au contact visuel, au toucher, à la respiration, aux petits gestes—des choses qui signalent la sécurité au système nerveux.

Et parce que beaucoup de couples sont occupés et épuisés, nous normalisons également la programmation du sexe comme un outil, pas un échec. Les études et les cliniciens soulignent de plus en plus que planifier l'intimité peut aider les couples à protéger le temps érotique, augmenter l'anticipation et maintenir la connexion dans les relations à long terme. (Healthshots)

En bref : quand votre cerveau, votre corps et votre agenda sont tous d'accord, le désir a beaucoup plus de chances de se manifester.

2. Pourquoi il faut plus de préliminaires

Dans les années 1960, Masters & Johnson ont développé le sensate focus, une méthode thérapeutique utilisée dans le monde entier pour reconstruire l'intimité et le désir. Elle reste l'une des approches les plus efficaces et fondées sur des preuves disponibles. (The Pyott Lab)

Si les noms vous semblent familiers, vous vous souvenez peut-être d'eux de la série Masters of Sex—une version romancée de ces chercheurs réels.

Le sensate focus fonctionne parce qu'il :

  • encourage le toucher sans exigence
  • ralentit les couples suffisamment pour qu'ils ressentent vraiment
  • supprime la pression et les attentes de performance
  • apprend aux gens à remarquer les sensations plutôt que de les juger
  • diminue l'anxiété (un inhibiteur majeur de l'excitation)

Mais il y a une autre couche que la recherche a rendue vraiment claire au cours de la dernière décennie :

Ce n'est pas seulement que vous faites des préliminaires, c'est combien de temps vous y restez et combien de variété vous y apportez.

Ce que dit la science du plaisir

Des études à grande échelle (y compris le travail avec l'équipe OMGYes) montrent que les femmes rapportent un sexe plus satisfaisant et plus d'orgasmes quand : (Medical Xpress)

  • elles expérimentent plusieurs types de stimulation dans la même rencontre (baisers, manuel, oral, pénétration, jouets, etc.),
  • les partenaires utilisent des techniques et des gestes spécifiques (changements d'angle, de pression, de rythme, association de stimulation clitoridienne et interne),
  • le sexe dure assez longtemps pour que tout cela se produise réellement,
  • et il y a une attention continue au clitoris, pas seulement « préliminaires → pénétration → terminé ».

Le Deuxième Rapport sur le Plaisir OMGYes a interrogé plus de 3 000 femmes américaines et a nommé quatre techniques désormais célèbres d'amélioration de la pénétration—Angling, Rocking, Shallowing, et Pairing—que la plupart des femmes ont déclaré utiliser pour rendre la pénétration plus agréable. (Medical Xpress)

Une autre étude nationale a révélé que les femmes qui ont plus souvent des orgasmes avec des partenaires sont plus susceptibles de :

  • recevoir plus de sexe oral
  • avoir des sessions plus longues
  • changer de positions plus souvent
  • utiliser des jouets ou la stimulation anale
  • jouer des fantasmes
  • et communiquer sur ce qu'elles veulent. (SpringerLink)

En gros : plus de préliminaires, plus de techniques, plus de variété = plus d'orgasmes et plus de satisfaction.

Comment Melba peut vous aider :

Melba ne se contente pas de parler des préliminaires. Elle restructure toute la rencontre autour d'eux :

  • De nombreuses sessions passent la majorité du temps en toucher non-pénétratif.
  • Nous guidons des techniques, des gestes, des angles, des changements de pression et de tempo spécifiques inspirés de la recherche émergente sur le plaisir.
  • Nous ne traitons pas les préliminaires comme quelque chose que vous précipitez au début. Nous les tissons tout au long des sessions—avant, pendant et après la pénétration (si vous choisissez de l'inclure).

Donc vous n'êtes pas seulement informés que « les préliminaires comptent ».

Vous êtes littéralement coachés à travers de meilleurs, plus longs, plus variés préliminaires—qui est exactement ce que les données disent comble l'écart d'orgasme.

3. Le sexe est un lieu où l'on se rend

Comme le dit si bien Esther Perel :

« Le sexe n'est pas juste quelque chose que vous faites. Le sexe est un endroit où vous allez. » (Men's Health)

C'est un espace psychologique : un lieu de jeu, de curiosité, de pouvoir, de tendresse, d'abandon ou de malice. Pour beaucoup de couples à long terme, le problème n'est pas qu'ils ont cessé de se soucier—c'est qu'ils ne peuvent plus trouver cet endroit de manière fiable entre les trajets scolaires, les messages Slack et la lessive.

La recherche sur l'érotisme et les fantasmes montre que lorsque nous engageons l'imagination—pas seulement le toucher—le désir reçoit un énorme coup de pouce. (Men's Health)

Comment Melba vous aide à « y aller »

Melba agit comme un portail vers cet espace érotique :

  • Une voix crée la scène et donne à votre cerveau la permission de changer de mode.
  • Vous êtes invités dans des scénarios légers (pas de devoirs de jeu de rôle lourds) qui semblent ludiques plutôt que gênants.
  • La structure crée juste assez de distance de la vie quotidienne pour que le désir puisse respirer à nouveau.

Pour beaucoup de couples, c'est la pièce manquante : ils n'ont pas juste besoin d'idées ; ils ont besoin d'une transition guidée vers un état et une histoire différents.

4. Nouveauté : le désir aime les surprises

L'une des découvertes les plus robustes dans la science du sexe et de la récompense est que la nouveauté réveille le cerveau. Les systèmes dopaminergiques marquent les expériences nouvelles ou inattendues comme « valant la peine d'y prêter attention », ce qui stimule la motivation, la curiosité et l'envie. (ScienceDirect)

Mais voici la clé :

La nouveauté n'a pas besoin d'être extrême pour fonctionner.

La recherche sur la fréquence des orgasmes montre également que les femmes qui ont plus d'orgasmes font généralement une plus grande variété de choses au lit : baisers profonds, stimulation manuelle, sexe oral, positions variées, parler sexy, essayer des fantasmes, parfois le jeu anal—pas juste une routine scriptée. (SpringerLink)

Comment Melba introduit doucement de la nouveauté

Melba introduit des micro-nouveautés et de petites surprises tout au long d'une session :

  • une nouvelle façon de toucher la même partie du corps
  • un rythme ou un compte à rebours différent
  • un changement dans qui donne vs qui reçoit
  • une nouvelle focalisation (par exemple, mains, respiration, voix, yeux)
  • une légère torsion dans le scénario

Vous n'êtes jamais poussés vers quelque chose de fou auquel vous ne vous êtes pas inscrits. Au lieu de cela, vous obtenez juste assez de nouveau pour interrompre la routine et rallumer la curiosité—dans un conteneur qui semble sûr.

Pour les couples à long terme coincés dans « nous faisons les trois mêmes choses à chaque fois », c'est souvent ce qui ramène le désir en ligne.

5. Le fantasme ajoute de la profondeur

La recherche de Justin Lehmiller avec plus de 4 000 personnes a révélé que 97%+ des participants ont déclaré des fantasmes sexuels, et que ces fantasmes portent souvent sur la connexion, le pouvoir, l'exploration et l'identité—pas juste la « valeur de choc ». (Tandfonline)

De même, des écrivains comme Nicoletta (Le) Shaw explorent les fantasmes comme des histoires symboliques—des façons dont notre psyché joue avec le désir, la sécurité, la transgression et la transformation.

Le point n'est pas que vous devez « vivre » chaque fantasme dans la vraie vie. C'est que :

s'engager avec le fantasme donne au sexe plus de sens, pas juste plus de stimulation.

Comment Melba utilise le fantasme

Melba utilise des éléments de fantasme guidés légers pour ajouter de la profondeur psychologique sans rendre les choses lourdes ou dangereuses :

  • l'idée d'une troisième personne qui vous rejoint
  • être regardé (ou juste se sentir vu)
  • un nouvel endroit ou une nouvelle atmosphère
  • jeu de pouvoir doux ou changements de rôles

Le mot clé est suggestion. Vous pouvez toujours dire non, mettre en pause ou sauter tout ce qui ne vous ressemble pas.

Cela permet aux couples d'explorer le schéma du fantasme—anticipation, curiosité, signification émotionnelle—sans avoir à révéler chaque détail personnel ou sauter directement dans une conversation à enjeux élevés.

6. Ce que disent les chiffres

Parlons chiffres un instant.

Les données aux Etats-Unis et en Europe montrent que les adultes d'âge moyen pratiquent un large éventail de pratiques : (SpringerLink)

  • Sexe oral ≈ 82–84%
  • Lingerie / « s'habiller » ≈ 65%
  • Jouets ≈ 47%
  • Sexe anal ≈ 38–40%
  • Jeu de rôle ≈ 22–24%
  • Bondage ≈ 14%

Donc non, les couples ne sont pas aussi « vanille » qu'ils le pensent.

En même temps, l'écart d'accès à l'orgasme est très réel :

  • Environ 95% des hommes hétérosexuels disent qu'ils ont généralement ou toujours un orgasme pendant le sexe
  • Comparé à environ 65% des femmes hétérosexuelles
  • Les femmes lesbiennes, en revanche, rapportent des taux d'orgasme plus proches des hommes hétérosexuels (environ 86%) (SpringerLink)

Et qu'est-ce qui sépare les femmes à orgasmes plus élevés des femmes à orgasmes plus faibles ?

Cette même étude de Frederick et al. a révélé que les femmes qui ont plus souvent des orgasmes sont plus susceptibles de : (SpringerLink)

  • recevoir du sexe oral
  • avoir une durée de sexe plus longue
  • profiter de plus de types de stimulation dans un seul moment intime
  • utiliser le fantasme, parler sexy, les jouets et des positions variées
  • communiquer sur ce qui fait du bien

En d'autres termes : variété + temps + communication + sensualité.

Comment Melba s'aligne avec ça :

Dans l'application, les épisodes sont regroupés par 10 catégories principales et peuvent être filtrés par :

  • 45 pratiques sexuelles
  • 22 accessoires (dont la plupart vous avez déjà à la maison)
  • 4 humeurs
  • 4 tons de voix
  • différents lieux, genres de locuteur, et qui est guidé

Vous pouvez mettre n'importe quelle pratique hors limites à tout moment, et avoir toujours une richesse d'options.

Avec des activités en solo et en couple, il y a un grande quantité de choix quand il s'agit de ce que vous voulez faire, et avec quelle douceur ou audace vous voulez explorer.

Le résultat est une expérience qui correspond à ce que la recherche dit améliore réellement les taux de plaisir et d'orgasme, pas seulement à ce que les gens pensent que « le sexe est censé ressembler ».

En conclusion

Les études (et nos données) montrent qu'il n'est pas surprenant que les thérapeutes, sexologues et chercheurs adorent utiliser et recommander Melba.

Un rappel rapide :

Pourquoi le désir change-t-il dans les relations à long terme ?

Parce qu'il devient plus réactif au stress, à la routine et à la surcharge du système nerveux, donc les couples ont besoin d'un soutien qui les aide à se sentir présents et connectés à nouveau.

Qu'est-ce qui fait la différence ?

La science montre que la présence, le sensate focus, la variété des techniques, la nouveauté, le fantasme et le calme du système nerveux sont tous des voies éprouvées pour rallumer l'érotisme. Melba apporte ces méthodes dans la vraie vie à travers des expériences guidées, en temps réel.

Comment les couples l'utilisent-ils ?

En appuyant sur play et en laissant un guidage structuré façonner l'attention, réduire la pression, introduire une nouveauté douce et aider les partenaires à explorer en toute sécurité et de manière ludique, session par session.

En résumé, Melba fonctionne parce que c'est de la science rendue pratique, très personnelle et immédiatement utilisable.

Alors, maintenant que vous en savez un peu plus sur la science derrière Melba—allez-y et consultez nos sources dans la bibliographie complète, ou prenez un essai gratuit d'une semaine et faites de vous-même le sujet de votre prochaine expérience sexy.

Bibliographie complète

I. Recherche Interne Melba (Sources Primaires)

  • Carmody, C., & Broto, L. (2025). Désirs sexuels à l'âge moyen : Hommes vs. femmes, États-Unis vs. France.
  • Carmody, C., & Broto, L. (2025). Comportements sexuels à l'âge moyen : Adultes américains 35–65 ans.

II. Recherche Fondamentale sur la Sexualité (Masters, Johnson, Modèle de Contrôle Dual)

III. Système Nerveux, Somatique & Sources Neurosciences

IV. Prévalence du Comportement Sexuel (NSSHB, AARP, Enquêtes)

V. Désir, Intimité & Différences de Genre (Recherche sur l'Âge Moyen)

VI. Fantasmes Sexuels, Nouveauté & Signification Psychologique

VII. Nouveauté, Dopamine & Désir (Neurosciences)

  • Berridge, K. C., & Robinson, T. E. (1998). Quel est le rôle de la dopamine dans la récompense : Impact hédonique, apprentissage de la récompense ou saillance incitative ? Brain Research Reviews, 28(3), 309–369.https://doi.org/10.1016/S0165-0173(98)00019-5
  • Zillmann, D. (1988). Nouveauté, excitation et excitation sexuelle. Dans The Handbook of Sexual Behavior.
  • Fisher, H. (2016). Pourquoi nous aimons : La nature et la chimie de l'amour romantique. Macmillan.https://helenfisher.com/books/

VIII. Ressources Supplémentaires Modernes en Santé Sexuelle

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